Come Praticare Il Bagno Del Verde Per Uscire dall’Incertezza
Shinrin (foresta)-yoku (bagno) è un rituale terapeutico comune sviluppato in Giappone.
Per fare questo, trova un ambiente naturale. Ci sono tantissimi posti in Italia e in Svizzera che sono fonte di rigenerazione e di benessere.
Potrebbe essere un parco cittadino, un sentiero, una spiaggia, un lago o un’area boschiva tradizionale.
Questo ti aiuta a scollegarti dalla mente che ha sempre qualcosa da dire ( !!) e di unirti a chi sei veramente.
Come fare il rituale?
-Metti via tutti gli schermi e le influenze esterne durante questo periodo di mini vacanza.
-Ammira l’ambiente naturale attraverso tutti e cinque i sensi.
-Ho una meditazione di YouTube (la meditazione die 5 sensi) che ti aiuta a collegarti a te stesso in profondità.
-Guardati intorno e osserva la natura che ti circonda.
-Ascolta i suoni degli uccelli, il fruscio del vento tra le foglie e l’acqua nel torrente.
-Inspira e identifica l’odore dell’erba, degli alberi e dell’aria.
-Assapora il sapore dell’aria e i profumi del posto… anche quelli piu’ strani e osserva.
-Senti l’erba con le dita dei piedi.
-Prenditi del tempo per strofinare una foglia tra le dita, senti il suo profumo e ammira tutte le tonalità dei colori…. Rallenta il tuo respiro metre porti dentro il tuo corpo la bellezza della natura.
Prendendo solo 20 minuti per fare il bagno Nel verde o nella tua “foresta”, puoi diminuire la produzione dell’ormone dello stress (cortisolo), diminuire la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e aumentare il senso generale di benessere, di gioia e di benessere.
Questa pratica se usata spesso, ti aiuta a ritrovare te stesso, il senso della tua vita e una direzione chiara.
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